Idea Web Haber Yazılımı

Bu haber 20 Mayıs 2016 10:08:13 Tarihinde eklenmiştir.

Çarşı pazar gezmeyle yağ yakılmaz

Sağlıklı bir yaşamın en temel iki noktasının beslenme ve egzersiz olduğunu neredeyse herkes biliyor.

Çarşı pazar gezmeyle yağ yakılmaz

Beslenme ve egzersiz planının günlük aktivite düzeyinden boy ve kiloya kadar birçok faktöre göre, yani kişiye özel hesaplanması gerekiyor. “Günde 4 saat idman yapan bir sporcu ile 30 dakika yürüyebilen bir ev hanımının egzersiz ve beslenme düzeni farklıdır” diyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Çağatay Demir, yaz gelmeden yağlarından kurtulmak isteyenlere de önerilerde bulundu. 

VERİLEN KİLOLAR GERİ ALINIR

Çarşı, pazar gezmek gibi günlük aktivitelerin yağ yakımı sağlamayacağını hatırlatan Dyt. Demir, yaz aylarına girilen şu günlerde yağ yakımını hızlandırmak için en önemli şartın ara öğün ağırlıklı beslenmek olduğunu belirtti: “Ara öğün olmayan bir beslenme tarzı vücutta kilo kayıplarına neden olur ancak bu kilo kaybı yağ kütlesinden değil su ve kas kütlesinden de olabilir. Bu nedenle de verilen kilolar kısa bir süre sonra tekrardan geri alınır.” 

Yazın sağlıklı beslenmenin başlıca şartının bol su tüketimi ve lif içeriği yüksek taze sebze-meyvelerle beslenmek olarak tanımlayan Dyt. Demir, “Günde su içeriği de fazla olan meyvelerden en az 3 porsiyon tüketmek gerekiyor” diye konuştu. Dyt. Demir, az yağlı pişirilmiş sebze yemeklerinin sofralarda kızartmaların yerini alması gerektiğinin de altını çizdi.

AVM’DE YA DA PARKLARDA DOLAŞMAK YAĞ YAKIMI SAĞLAMAZ

Ev işleri, alışveriş gibi aktivitelerle vücudun hareketsiz kalmadığını belirten Dyt. Demir, “Ancak bu aktivitelerin yağ yakıcı etkisi yok. Vücut yağları belirli saatlerde ve ağırlıklarda yapılan düzenli egzersizle yakılıyor” dedi ve su içmenin yararına değindi: “Kaybedilen minerallerin yerine konması önemli. Günde en az bir defa su ve sodayı karıştırarak içmek bu mineral dengesini korur. Tansiyon ve kronik rahatsızlığı bulunan bireylerin bu tüketimleri yaparken oldukça dikkat etmesi gerekir.”

KAN ŞEKERİ DENGESİZLİĞİNE ARA ÖĞÜN TAKVİYESİ YAPILMALI

Özellikle hipoglisemili bireylerde kan şekeri dengesizliğine bağlı olarak gün içerisinde halsizlik, yorgunluk, hissizlik, ateş, terleme gibi bazı şikâyetler görülebiliyor. Bu tarz durumlara sebebiyet vermemek için glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenmek ve basit karbonhidrat tüketmemek gerektiğini söyleyen Dyt. Demir’in önerileri şöyle: 

“Glisemik indeksi yüksek gıdalar arasında çay şekeri, bal, mısır, muz, beyaz ekmek, pirinç pilavı, patates, kuru meyveler sayılabiliyor. Ara öğün alımı olarak azar azar ve sık sık beslenmek oldukça önemli. Aynı zamanda bu bireylerin kesinlikle ara öğün almaları ve şekerlerini dengelemeleri gerekiyor.

GÜNDE 3 ANA, 3 ARA ÖĞÜN YAPILMALI

Günde en az 3 ana 3 ara öğün alırlar ise kan şekerleri dengede kalacaktır. Alacakları öğünlerin içerikleri çok fazla karbonhidrat ağırlıklı olmamalı, besin çeşitliliği sağlanarak her besin grubuna da yer verilmelidir. Yeterli su tüketildiği ve egzersiz ile düzenli şeker dengesi sağlandığı takdirde hipoglisemi kontrol altına alınarak sağlıklı yaşamam mümkün olabilir.”

Yorum Yap
SAĞLIK
AB'den sigara paketleri için yeni karar
AB'den sigara paketleri için yeni karar
AB ülkelerinde bugünden itibaren üretilen sigara paketlerinin ön ve arka yüzeylerinin yüzde 65'i caydırıcı fotoğrafla kaplanacak.
Çayı kahveyi bırakın!
Çayı kahveyi bırakın!
Diyetisyen Merve Sarptaş, bahar yorgunluğu ile mücadele etmek için doğru beslenmenin önemli olduğunu söyledi.
Doğum kiloları hakkında bilmeniz gerekenler
Doğum kiloları hakkında bilmeniz gerekenler
Hamilelik ve doğum sonrası kiloları anneliğin yan etkisi olmaktan çıkıp önemli sağlık sorunlarına işaret ediyor olabilir.
Çarşı pazar gezmeyle yağ yakılmaz
Çarşı pazar gezmeyle yağ yakılmaz
Sağlıklı bir yaşamın en temel iki noktasının beslenme ve egzersiz olduğunu neredeyse herkes biliyor.
Kanserle mücadelede deniz salyangozu mucizesi
Kanserle mücadelede deniz salyangozu mucizesi
Beyaz kabuklu deniz salyangozunda bulunan moleküllerin, kemoterapiye dirençli kanser hücreleriyle savaştığı belirlendi.
Her daim genç kalmanın formülleri
Her daim genç kalmanın formülleri
Yaşlanmamayı, her daim genç kalmayı kim istemez? Peki bu mümkün mü derseniz, işte formül...
Diş çektirirken canınızdan olmayın!
Diş çektirirken canınızdan olmayın!
Samsun Diş Hekimleri Odası Başkanı Abdullah İlker diş hekimine gidenlerin var olan hastalıklarını mutlaka söylemeleri gerektiğini vurguladı.
Dalgınlığa iyi gelen kokular
Dalgınlığa iyi gelen kokular
Osmanlı'daki tedavi yöntemlerinin günümüze aktarıldığı Sağlık Müzesi'nin kokuyla tedavi bölümünde, bitki kokularıyla tedavi anlatılıyor.
Çikolata genç kadının hayatını kurtardı
Çikolata genç kadının hayatını kurtardı
İngilterede 2 haftadır doğum kontrol hapı kullanan 18 yaşındaki bir kadının hayatını üzerine döktüğü sıcak çikolata kurtardı.
Avrupa’ya Zika virüsü uyarısı
Avrupa’ya Zika virüsü uyarısı
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Brezilya’da salgın galine gelen ve sivrisinek sokmasıyla bulaşarak mikrosefali denilen kusurlu doğuma neden olduğu ifade edilen zika virüsünün havaların ısınmasıyla Avrupa’ya yayılabileceğini duyurdu
HAVA DURUMU
Gün
Bugün
Sıcaklık
3°C / 0°C
Durum
Kar Yağışlı
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
04:28
Güneş
06:05
Öğle
13:09
İkindi
16:55
Akşam
20:01
Yatsı
21:30
PUAN DURUMU
Sıra Takım O G M B Av Puan
ANKET
TÜMÜ

Sitemizi Nasıl Buldunuz.?