Idea Web Haber Yazılımı

Bu haber 20 Mayıs 2016 11:19:51 Tarihinde eklenmiştir.

Çayı kahveyi bırakın!

Diyetisyen Merve Sarptaş, bahar yorgunluğu ile mücadele etmek için doğru beslenmenin önemli olduğunu söyledi.

Çayı kahveyi bırakın!

Havaların ısınmasıyla halsizlik, yorgunluk, eklem ağrıları, sindirim problemi ve uyku isteğinin artması şeklinde gözlemlenen bahar yorgunluğundan uzak kalmak için, doğru ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Diyetisyen Merve Sarptaş, sabah kahvaltısının mutlaka yapılmasını önerdi.

Kahvaltıda besleyici ama hafif yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Sarptaş, “Günün diğer öğünlerde ise yağlı yiyeceklerin yerine daha hafif ve besleyici özelliği olan sebze ağırlıklı yemekler yenilmelidir. Baharla birlikte vücudun daha çok vitamin ve minerale ihtiyacı vardır. Sebze ve meyveler bağışıklık sisteminin güçlendirilmesini sağlayan, artan vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması açısından önemli bir besin grubudur diye konuştu.

Bahar yorgunluğuna iyi gelen besinler

Bahar yorgunluğundan etkilenmemek için A, C ve E vitaminleri açısından zengin sebze ve meyveler tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Diyetisyen Merve Sarptaş, sözlerini şöyle sürdürdü:

“A vitaminini en çok balık, yumurta sarısı, kırmızı et, süt, yoğurt, havuç, kayısı, tatlı kabak, kavun, şeftali, ıspanak, brokoli, tere, maydanoz, dereotu ve rokada bulunmaktadır. C vitamini içeren besinler ise maydanoz, biber, turunçgiller, soğan, kereviz, brokoli, çilek ve kividir. Bitkisel yağlar, yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta ve kepeği ayrılmamış un ise E vitamini açısından zengindir. Bu dönemde organik olan mevsim sebze ve meyvelerinin tüketilmesi önerilmektedir

Haftada 3 gün 45 dakika

Bunun yanı sıra, günde en az 2 ya da 2 buçuk litre su tüketilmesinin de toksinlerin vücuttan uzaklaştırılarak bahar yorgunluğunun etkilerinin azaltılması için önemli olduğunu belirten Sarptaş, “Kahve, çay, kola, kakao ve benzerleri gibi kafeinli içecekler azaltılmalıdır. Kafeinli içecekler yerine, metabolizmayı rahatlatıcı ve bağışıklık sistemini güçlendirici bitki çayları tercih edilebilir.

Aşırı tuz, vücutta su birikimi arttırarak yorgunluk hissini artırabileceğinden tüketilmemelidir. Düzenli olarak haftada 3 gün ve yaklaşık 45 dakika süren tempolu yürüyüşler yapmak, bu dönemdeki yorgunluk şikayetlerinin azalmasında faydalı olacaktır. Uyku düzenine dikkat edilmeli, gece geç saatlerde yatılmamalıdır. Yeterli fiziksel aktivitede bulunmak çok önemlidir. Her gün açık havada yürüyüş yapılabilir ifadelerini kullandı.

Yorum Yap
SAĞLIK
AB'den sigara paketleri için yeni karar
AB'den sigara paketleri için yeni karar
AB ülkelerinde bugünden itibaren üretilen sigara paketlerinin ön ve arka yüzeylerinin yüzde 65'i caydırıcı fotoğrafla kaplanacak.
Çayı kahveyi bırakın!
Çayı kahveyi bırakın!
Diyetisyen Merve Sarptaş, bahar yorgunluğu ile mücadele etmek için doğru beslenmenin önemli olduğunu söyledi.
Doğum kiloları hakkında bilmeniz gerekenler
Doğum kiloları hakkında bilmeniz gerekenler
Hamilelik ve doğum sonrası kiloları anneliğin yan etkisi olmaktan çıkıp önemli sağlık sorunlarına işaret ediyor olabilir.
Çarşı pazar gezmeyle yağ yakılmaz
Çarşı pazar gezmeyle yağ yakılmaz
Sağlıklı bir yaşamın en temel iki noktasının beslenme ve egzersiz olduğunu neredeyse herkes biliyor.
Kanserle mücadelede deniz salyangozu mucizesi
Kanserle mücadelede deniz salyangozu mucizesi
Beyaz kabuklu deniz salyangozunda bulunan moleküllerin, kemoterapiye dirençli kanser hücreleriyle savaştığı belirlendi.
Her daim genç kalmanın formülleri
Her daim genç kalmanın formülleri
Yaşlanmamayı, her daim genç kalmayı kim istemez? Peki bu mümkün mü derseniz, işte formül...
Diş çektirirken canınızdan olmayın!
Diş çektirirken canınızdan olmayın!
Samsun Diş Hekimleri Odası Başkanı Abdullah İlker diş hekimine gidenlerin var olan hastalıklarını mutlaka söylemeleri gerektiğini vurguladı.
Dalgınlığa iyi gelen kokular
Dalgınlığa iyi gelen kokular
Osmanlı'daki tedavi yöntemlerinin günümüze aktarıldığı Sağlık Müzesi'nin kokuyla tedavi bölümünde, bitki kokularıyla tedavi anlatılıyor.
Çikolata genç kadının hayatını kurtardı
Çikolata genç kadının hayatını kurtardı
İngilterede 2 haftadır doğum kontrol hapı kullanan 18 yaşındaki bir kadının hayatını üzerine döktüğü sıcak çikolata kurtardı.
Avrupa’ya Zika virüsü uyarısı
Avrupa’ya Zika virüsü uyarısı
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) Brezilya’da salgın galine gelen ve sivrisinek sokmasıyla bulaşarak mikrosefali denilen kusurlu doğuma neden olduğu ifade edilen zika virüsünün havaların ısınmasıyla Avrupa’ya yayılabileceğini duyurdu
HAVA DURUMU
Gün
Bugün
Sıcaklık
3°C / 0°C
Durum
Kar Yağışlı
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
06:21
Güneş
07:48
Öğle
13:25
İkindi
16:19
Akşam
18:50
Yatsı
20:10
PUAN DURUMU
Sıra Takım O G M B Av Puan
ANKET
TÜMÜ

Sitemizi Nasıl Buldunuz.?